プレートツリー
レッグカール
ローロー
ケーブルクロス
スミスマシン
パワーラック
チェストプレス
ダンベル
コラム
ショルダープレスは、自宅で高重量・高負荷をかけて三角筋を鍛えられる種目で、肩周りの筋肥大にとても効果的な種目です。