コラム

週一回のジムは効果あるの?

・「週1回」のパーソナルトレーニングでも効果はあるの?
逆に、週1回程度と頻度を落としたパーソナルトレーニングは、効果があるんでしょうか?
結論からいうと、週1回通うのでもダイエットは可能です。
その代わり、次のような点を意識する必要があるでしょう。長期的な目標で、ゆっくりダイエットをしたい人向けです。
ボディメイクを支えるトレーニングは、質と量のバランスが重要です。
週2回より少ない週1回のトレーニングの場合、必然的に「量」が減ってしまいます。
「2か月後に結婚式が」「何としても3か月後にはやせたい」など、期限つきで目標が決まっている人には向いていません。
半年から1年くらいかけて、健康を目的としたダイエットをしたい人は、週1回のパーソナルトレーニングが向いていると言えます。
週1回でパーソナルトレーニングで気をつけたいのは、トレーニング量が落ちる代わりに自己管理が必要だということです。
パーソナルトレーナーからは、自宅などで取り組んでほしいストレッチやトレーニングを「宿題」として出してくれます。
食事についても、トレーナーと会う時間が少ない分、自分でコントロールしなければいけない場面が増えるでしょう。
それに日々取り組めるかどうかで、ダイエット効果が出る時間が大きく変わります。
マイペースでできる分、コツコツ継続が必要なのが週1ペースと言えます。

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